إدمان الإنترنت والهواتف المحمولة لدى الأطفال والمراهقين: العواقب والحلول
في العصر الرقمي الحالي، أصبح استخدام الإنترنت والهواتف المحمولة بين الأطفال والمراهقين منتشرًا في كل مكان تقريبًا. وفي حين وفرت التكنولوجيا وصولاً غير مسبوق إلى المعلومات والاتصالات والترفيه، إلا أنها أدخلت أيضًا مخاطر جديدة - أحد أكثرها إثارة للقلق هو إدمان الإنترنت والهواتف المحمولة.
يمكن أن يكون لهذا الإدمان عواقب وخيمة على التطور البدني والعقلي والاجتماعي للشباب. في منشور المدونة هذا، سنستكشف الأسباب والعواقب والحلول الممكنة لهذه المشكلة المتنامية.
ما هو إدمان الإنترنت والهواتف المحمولة؟
يشير إدمان الإنترنت والهواتف المحمولة إلى الاستخدام المفرط والقهري للأجهزة الرقمية التي تتداخل مع الحياة اليومية. يتشابه هذا الإدمان مع الإدمانات السلوكية الأخرى، مثل المقامرة، في أنه يؤدي إلى فقدان السيطرة على الاستخدام وينتج عنه عواقب سلبية في جوانب مختلفة من الحياة. بالنسبة للأطفال والمراهقين، الذين لا تزال أدمغتهم في طور النمو، فإن التعرض المستمر للشاشات والإنترنت يمكن أن يجعلهم عرضة بشكل خاص لهذه السلوكيات الإدمانية.
وجدت دراسة أجراها مركز بيو للأبحاث أن 95% من المراهقين لديهم إمكانية الوصول إلى الهواتف الذكية، وأفاد 45% أنهم متصلون بالإنترنت بشكل مستمر تقريبًا. التكنولوجيا ليست ضارة بطبيعتها، ولكن الإفراط في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة.
عواقب إدمان الإنترنت والهاتف المحمول على الأطفال و المراهقين
قضايا الصحة العقلية
زيادة القلق والاكتئاب: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لمنصات التواصل الاجتماعي مثل Instagram وTikTok وSnapchat إلى الشعور بعدم الكفاية والقلق والاكتئاب. يمكن أن تؤثر المقارنة المستمرة مع الآخرين والتنمر الإلكتروني والضغط للحفاظ على الوجود عبر الإنترنت بشكل كبير على احترام الذات، وخاصة بين المراهقين. أظهرت الدراسات أن المراهقين الذين يقضون وقتًا أطول على وسائل التواصل الاجتماعي هم أكثر عرضة للإبلاغ عن نتائج سيئة في الصحة العقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.
الاضطرابات: الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف المحمولة وإغراء التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو ممارسة الألعاب في وقت متأخر من الليل يمكن أن يعطل أنماط النوم. وهذا بدوره يؤثر على الوظائف الإدراكية والذاكرة والمزاج، مما يؤدي إلى التعب والتهيج وضعف الأداء الأكاديمي.
التأخير المعرفي والتنموي
انخفاض مدى الانتباه و التركيز: يمكن للطبيعة السريعة للمحتوى الرقمي - الإشعارات المستمرة ومقاطع الفيديو السريعة والمراسلة الفورية - أن تهيئ العقول الشابة للبحث عن التحفيز المستمر.
يؤدي هذا إلى انخفاض مدى الانتباه وصعوبة التركيز على المهام الأطول مثل القراءة أو الواجبات المنزلية أو حتى المشاركة في المحادثات.
ضعف البصر: يمكن أن يعيق الاعتماد المفرط على الاتصالات الرقمية تطوير المهارات الاجتماعية وجهاً لوجه. قد يواجه الأطفال والمراهقون الذين يقضون وقتًا أطول على الإنترنت صعوبة في التفاعلات الشخصية وحل النزاعات والتعاطف. يمكن أن يؤدي هذا إلى العزلة وصعوبة بناء علاقات ذات مغزى.
مشاكل الصحة البدنية
السمنة ونمط الحياة الثابت بلا نشاط رياضى: غالبًا ما يحل وقت الشاشة المفرط محل النشاط البدني، مما يؤدي إلى نمط حياة مستقر. إلى جانب عادات الأكل غير الصحية التي تروج لها الإعلانات عبر الإنترنت المستهدفة للوجبات السريعة، يمكن أن يساهم هذا في السمنة والمشاكل الصحية ذات الصلة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
مشاكل الرؤية ووضعية الجسم: يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للهواتف المحمولة إلى إجهاد العين والصداع وآلام الرقبة (يشار إليها غالبًا باسم "رقبة الرسائل النصية") بسبب سوء الوضعية. الأطفال والمراهقون أكثر عرضة لهذه التأثيرات الجسدية بسبب أجسامهم النامية.
المشاكل الأكاديمية والسلوكية
انخفاض الأداء الأكاديمي فى المدرسة: يمكن أن يتداخل الإغراء المستمر للألعاب عبر الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من عوامل التشتيت مع الدراسة وإكمال المهام. علاوة على ذلك، غالبًا ما يؤدي الإدمان على الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي إلى انخفاض الدافع للتفوق الأكاديمي.
السلوك العدواني والمحفوف بالمخاطر: قد تشجع بعض أشكال المحتوى عبر الإنترنت، مثل ألعاب الفيديو العنيفة أو تحديات وسائل التواصل الاجتماعي الضارة، على السلوكيات العدوانية أو المحفوفة بالمخاطر لدى الشباب القابلين للتأثر. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي استخدام الإنترنت غير الخاضع للمراقبة إلى زيادة التعرض للمحتوى غير اللائق، بما في ذلك المواد الصريحة أو الإيديولوجيات الضارة.
أسباب إدمان الإنترنت والهواتف المحمولة لدى الأطفال والمراهقين
الضغوط الاجتماعية
إن الحاجة إلى التأقلم والحفاظ على حضور اجتماعي عبر الإنترنت يمكن أن تدفع المراهقين إلى قضاء وقت مفرط على هواتفهم. تعمل منصات الوسائط الاجتماعية على تعزيز البيئات حيث تصبح الإعجابات والتعليقات والمتابعين مقاييس لقيمة الذات، مما يزيد من ترسيخ المستخدمين لأنماط السلوك الإدمانية.
الألعاب والترفيه
تم تصميم العديد من الألعاب لتكون مسببة للإدمان، حيث تقدم مكافآت ومستويات وإنجازات تشجع على اللعب لفترات طويلة. وينطبق نفس الشيء على منصات بث الفيديو مثل YouTube وTikTok، حيث تعمل حلقات المحتوى التي لا نهاية لها على إبقاء المستخدمين منخرطين.
تأثير الوالدين وتوافرهم
يحاكي الأطفال سلوك والديهم، وإذا كان الآباء يستخدمون هواتفهم باستمرار، فمن المرجح أن يطور الأطفال عادات مماثلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التوافر السهل للأجهزة المحمولة - والتي غالبًا ما تُمنح للأطفال لأغراض الترفيه أو التعليم - يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الإفراط في الاستخدام.
معالجة إدمان الإنترنت والهواتف المحمولة: حلول للآباء والمعلمين
وضع الحدود والقيود
حدود وقت الشاشة: يجب على الآباء وضع قواعد واضحة فيما يتعلق بوقت الشاشة، وخاصة أثناء أيام الدراسة، وواجبات الأسرة، وقبل النوم. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يجب أن يكون لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 سنوات وما فوق حدود ثابتة لاستخدام الوسائط، بينما يجب أن يقتصر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات على ساعة واحدة من البرامج عالية الجودة يوميًا.
مناطق خالية من التكنولوجيا: إن تحديد مناطق معينة من المنزل، مثل غرف النوم وغرف الطعام، كمناطق خالية من الأجهزة يشجع التفاعل العائلي ويساعد في تقليل الاعتماد المفرط على الشاشات.
تشجيع الأنشطة البديلة
اللعب والهوايات في الهواء الطلق: إن تشجيع الأطفال والمراهقين على المشاركة في الأنشطة البدنية أو الرياضة أو الهوايات الأخرى لا يحسن صحتهم البدنية فحسب، بل يحول انتباههم أيضًا بعيدًا عن الشاشات. الانضمام إلى النوادي، أو تعلم الآلات الموسيقية، أو ممارسة الفنون والحرف اليدوية يمكن أن يجعلهم يشاركون في أنشطة غير متصلة بالإنترنت.
التنشئة الاجتماعية في الحياة الواقعية: إن تعزيز التفاعلات الشخصية من خلال تحديد مواعيد اللعب وتشجيع الأنشطة الجماعية والمشاركة في النزهات العائلية يساعد في بناء المهارات الشخصية التي لا تستطيع وسائل التواصل الاجتماعي توفيرها.
التعليم والتوعية
برامج محو الأمية الرقمية للآباء و الأبناء: يمكن للمدارس والآباء تنفيذ برامج محو الأمية الرقمية التي تعلم الأطفال كيفية استخدام التكنولوجيا بشكل مسؤول. يجب أن تتضمن هذه البرامج دروسًا حول مخاطر الإدمان والتنمر الإلكتروني وكيفية تقييم المحتوى الذي يستهلكونه عبر الإنترنت بشكل نقدي.
تطبيقات مراقبة الوالدين: يمكن لأدوات مثل أدوات الرقابة الأبوية أو تطبيقات المراقبة أن تساعد الآباء في تتبع وقت شاشة طفلهم ونشاطه عبر الإنترنت، مما يسمح لهم بالتدخل عند الضرورة. ومع ذلك، من الضروري أن يقترن هذا بالتواصل المفتوح حول الأسباب وراء المراقبة.
Medevel Editor’s pick
Hazem Abbas
الدعم الطبى و النفسى من المختصين
الاستشارة والعلاج: بالنسبة للأطفال والمراهقين الذين تظهر عليهم علامات الإدمان الشديد، قد يكون التدخل المهني ضروريًا. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو علاج فعال للإدمان السلوكي، حيث يساعد الأفراد على تغيير عاداتهم وتطوير آليات مواجهة أكثر صحة.
الخلاصة
ورغم أن الإنترنت والهواتف المحمولة أدوات قيمة، فإن الإفراط في استخدامها قد يخلف آثاراً ضارة على النمو البدني والعاطفي والإدراكي للأطفال والمراهقين. ومن الأهمية بمكان أن يتبنى الآباء والمعلمون والمجتمع نهجاً متوازناً في استخدام التكنولوجيا، حيث تعمل الأدوات الرقمية على تعزيز التعلم والتواصل الاجتماعي ولكنها لا تسيطر على حياة الشباب. ومن خلال وضع الحدود وتشجيع الأنشطة البديلة وتعزيز الثقافة الرقمية، يمكننا مساعدة الأطفال والمراهقين على التمتع بفوائد التكنولوجيا دون الوقوع في فخ الإدمان.
References:
- Pew Research Center. (2018). Teens, Social Media & Technology. Link
- Twenge, J. M., & Campbell, W. K. (2018). The Narcissism Epidemic: Living in the Age of Entitlement. Atria Books.
- American Academy of Pediatrics. (2016). Media and Young Minds. Link
- O’Keeffe, G. S., & Clarke-Pearson, K. (2011). The Impact of Social Media on Children, Adolescents, and Families. Pediatrics.
- Yen, J. Y., et al. (2019). Internet Addiction: A Comprehensive Review and Update on Epidemiological Estimates, Aetiology, Risk Factors, and Therapeutic Implications. International Journal of Environmental Research and Public Health.