8 طرق لمساعدة كبار السن على إدارة مرض السكري
إذا كنت من كبار السن أو كنت مسؤولاً عن رعاية أحد كبار السن المصابين بمرض السكري في نيوجيرسي، فقد يكون من الصعب إدارة الحالة بشكل صحيح. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على المساعدة والدعم.
1- قم بإجراء تغييرات غذائية
إن تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الألياف وتقليل الأطعمة المصنعة يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو المساعدة في الوقاية من مرض السكري أو إدارته.
نوصي كبار السن بالتركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان والكينوا والحبوب الأخرى بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على كبار السن محاولة الحد من كمية السكر التي يستهلكونها وتجنب المشروبات السكرية مثل الصودا أو الشاي مع السكر.
2- ممارسة الرياضة بانتظام
بالنسبة لكبار السن المصابين بمرض السكري، يعد الحفاظ على نمط حياة صحي أمرًا بالغ الأهمية. ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. تتمتع التمارين الرياضية أيضًا بالعديد من الفوائد الأخرى، مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة قوة العضلات ومرونتها، وتقليل مستويات التوتر.
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم أيضًا في الوقاية من السمنة، وهي عامل خطر كبير للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من مرض السكري، هناك العديد من الطرق للحصول على التمارين التي يحتاجونها.
يعد المشي والسباحة ورياضة التاي تشي كلها خيارات ممتازة يمكن تخصيصها لتناسب مستويات اللياقة البدنية الفردية. مع بعض التخطيط والجهد، يمكن لكبار السن جعل ممارسة الرياضة جزءًا من روتينهم اليومي وتحسين صحتهم بشكل عام.
3- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام
تعد المراقبة المنتظمة لمستويات السكر في الدم جزءًا أساسيًا من إدارة مرض السكري. بالنسبة لكبار السن، يعد تتبع كيفية تفاعل أجسامهم مع الطعام الذي يتناولونه والأدوية التي يتناولونها أمرًا مهمًا بشكل خاص.
تعد أجهزة قياس السكر في الدم وسيلة ممتازة لكبار السن لمراقبة مستويات السكر في الدم بسهولة طوال اليوم. إنها أجهزة صغيرة محمولة يمكن استخدامها في المنزل أو أثناء التنقل.
يمكن أن تساعد مراقبة مستويات السكر في الدم أيضًا كبار السن على تجنب المضاعفات الشديدة المرتبطة بمرض السكري، مثل العمى وأمراض الكلى وبتر الأطراف. يجب على كبار السن المهتمين باستخدام جهاز قياس نسبة السكر في الدم التحدث مع مقدم الخدمة الخاص بهم حول النوع الأفضل لهم.
4- تناول الأدوية على النحو الموصوف و حسب إرشادات الطبيب
كبار السن معرضون بشكل خاص لمخاطر مرض السكري. بالإضافة إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات، من المرجح أن يتناول كبار السن أدوية متعددة، ويمكن أن يتفاعل الاثنان مع بعضهما البعض بطرق خطيرة.
ونتيجة لذلك، يجب على كبار السن تناول أدوية السكري الخاصة بهم تمامًا كما هو موصوف. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الكلى.
يجب أن يكون كبار السن على دراية بأي آثار جانبية محتملة لأدويتهم. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة الدوخة والصداع والتعب. في حالة حدوث ذلك، يجب على كبار السن الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بهم على الفور.
5- تعرف على المزيد حول مرض السكري
مرض السكري هو حالة معقدة قد يكون من الصعب إدارتها. يتعرض كبار السن لخطر الإصابة بمرض السكري بشكل أكبر، لذا من المهم أن يقوموا بتثقيف أنفسهم حول المخاطر وأفضل الممارسات لإدارة الحالة.
هناك العديد من الموارد المتاحة التي يمكن أن تساعد كبار السن على فهم مرض السكري بشكل أفضل، مثل المواقع الإلكترونية والكتب ومقاطع الفيديو وحتى مجموعات الدعم المصممة خصيصًا لتوفير التثقيف حول مرض السكري.
ومن خلال معرفة المزيد عن هذه الحالة، يمكن لكبار السن وأحبائهم ضمان التعامل مع إدارة مرض السكري لدى كبار السن بشكل صحيح.
6- احصل على سوار الهوية الطبية
يمكن أن يكون مرض السكري حالة مهددة للحياة، خاصة بالنسبة لكبار السن. في حالة الطوارئ، يحتاج العاملون في المجال الطبي إلى معرفة أنك مصاب بمرض السكري.
إحدى الطرق للقيام بذلك هي ارتداء سوار الهوية الطبي. تحتوي هذه الأساور على رموز ورموز ألوان خاصة تتيح للأطباء والممرضات معرفة أنك مصاب بمرض السكري.
كما أنها طريقة رائعة لتنبيه الطاقم الطبي بأي حساسية أو أدوية أخرى قد تتناولها. يمكن شراء أساور الهوية الطبية عبر الإنترنت أو من معظم متاجر الأدوية.
7- ابحث عن الدعم
يمكن أن تكون إدارة مرض السكري أمرًا مرهقًا، خاصة بالنسبة لكبار السن والشباب الذين قد لا يفهمون الآثار المترتبة على هذه الحالة. ولهذا السبب من الضروري العثور على الدعم العاطفي والعملي.
التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية وأفراد الأسرة والأصدقاء، أو حتى الانضمام إلى مجموعة دعم مرض السكري عبر الإنترنت، يمكن أن يكون مفيدًا في مساعدة كبار السن على إدارة مرض السكري لديهم. يمكن أن توفر هذه المنافذ مساحة آمنة لكبار السن لطرح الأسئلة والحصول على المشورة من الأشخاص الذين يتواصلون معكفهم الشرط.
تقدم بعض مراكز كبار السن أو مراكز إعادة التأهيل أو مجتمعات كبار السن مجموعات دعم تركز حصريًا على إدارة مرض السكري لدى كبار السن. يمكن أن تكون مجموعات الدعم هذه وسيلة ممتازة لكبار السن لمعرفة المزيد عن الحالة، والاستماع إلى الأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة، وتكوين صداقات جديدة. والأهم من ذلك كله، أن مجموعات الدعم تساعد في تذكير كبار السن المصابين بالسكري بأنهم ليسوا وحدهم.
8- فحص القدمين بانتظام
كبار السن المصابون بداء السكري معرضون بشكل خاص لمضاعفات القدم، مثل تلف الأعصاب والالتهابات والقرح. ولهذا السبب يجب على كبار السن فحص أقدامهم بانتظام والإبلاغ عن أي تغييرات أو مشاكل إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم على الفور.
للتأكد من أن كبار السن يعتنون بأقدامهم، يجب على أحبائهم المساعدة في فحصها وتنظيفها بانتظام.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على كبار السن ارتداء الأحذية التي تناسبهم بشكل صحيح وتجنب السير حافي القدمين لمنع الإصابة أو العدوى.
توصيات أخيرة
يجب ألا ننسى دعم أصدقائنا وجيراننا المصابين بالسكري طوال العام! نظرًا لأن كبار السن أكثر عرضة لخطر حدوث مضاعفات، فيجب عليهم وعلى أحبائهم اتخاذ خطوات إضافية لضمان علاج مرض السكري بشكل مناسب.
باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن لكبار السن الحفاظ على صحة جيدة وتجنب أي مخاطر محتملة مرتبطة بمرض السكري. تذكر تحديد موعد لإجراء فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية واتباع نصائحه دائمًا لإدارة مرض السكري لدى كبار السن.
